БЖУК, IIFYM, вес, сон, расследования

Обновил статью Калькулятор БЖУ и калорий, добавил туда ссылку на современную версию своего калькулятора БЖУК, который сделан на гугл драйве. Работает быстрее, всегда доступен, и даже рисует график.

график БЖУК Дима Стефанцов январь 2018

 

легенда к графику БЖУК

Пунктирные линии это норма Белков, Жиров, Углеводов, Калорий, которые калькулятор рассчитал для моих пожеланий.

 

В соответствии с принципом IIFYM (шутка, на самом деле расшифровывается If It Fits Your Macros, если влезает в вашу норму БЖУК), особенно если не забывать про миклоэлементы / витамины, вместе с таким графиком БЖУК должен быть похожий график веса.

И он у меня есть:

График веса Димы, конец 2017

Кстати рекомендую, весы Xiaomi Mi Smart Scale, приложение Samsung Health. Синхронизируются автоматически, я просто взвешиваюсь и ни о чём не думаю. Приложение рисует красивые информативные графики по месяцам, неделям, дням.

 

Если уж речь зашла про рекомендации, то также крайне рекомендую Xiaomi Mi Band 2. Настолько дешёвый, что можно совершенно не переживать что его украдут в раздевалке или что он сломается. Настолько удобный, что даже человек который никогда не носил часов, я, не замечает его.

То, что раньше приходилось делать вручную, теперь делается намного точнее и автоматически. Плюс, оказывается, иногда действительно удобно иметь возможность просто поднять руку и узнать, сколько времени :)

Меряет шаги, пульс, сон. Может вибрировать и быть будильником, сообщать о звонках или важных сообщениях. И много чего ещё по мелочи. Классные графики:

График сна Димы за Декабрь 2017 – Январь 2018 График сна Димы по месяцам График ЧСС Димы за Декабрь 2017 – Январь 2018.png Шаги Димы за Декабрь 2017 – Январь 2018.png

По графикам видно, что перед тем, как мы поссорились с Милей и она ушла от меня, я много дней подряд не высыпался. В тот день, мой средний пульс за сутки оказался на 20 выше обычного. (измерения происходят раз в 10 минут, несложно представить, насколько сложно сместить среднее за сутки на целых 20)

Ну и ещё видно, что я мало двигаюсь :)

Обсуждение

avatar

wpDiscuz