Мне повезёт!Главная > Здоровье > Калькулятор БЖУ и калорий

Калькулятор БЖУ и калорий

В статьях Прикладная теория БЖУ и Прикладная теория калорий прозвучало много вещей, которые может быть не так уж просто уместить в голове. Ещё может быть непросто придумывать варианты, рассчитывать программы по белкам-жирам-углеводам. Да и просто следить за своим ежедневным потреблением веществ — на первый взгляд это кажется неподъёмной задачей.

Однако для себя я очень сильно упростил это, и хочу поделиться своим решением с вами.

Выглядит пугающе, но на самом деле это элементарно просто. Это автоматизированная таблица в экселе, слева вы один раз вписываете продукт, который кушаете. Например, бананы. Из открытых источников берёте его БЖУ (я просто вбиваю «банан» в гугл, гугл прямо в интерфейсе поиска выдаёт цифры). Один раз записали и забыли.

Затем когда вы планируете свой рацион, или наоборот только что поели, вам достаточно вписать в колонку «еда» цифру 7. Автоматически подставятся все БЖУ и название, автоматически подсчитаются все суммы и проценты.
Вот такая рутина: поел — набери несколько циферок в таблицу. Если вы используете что-то часто, например для меня это молоко, мёд, чёрный хлеб, яйца, то их номера вы просто запомните и их не придётся даже смотреть слева.

В общем на такой учёт белков+жиров+углеводов+калорий уходит минута за трапезу. В обмен на 5 минут времени в день, вы получаете полный контроль над своим питанием.

Я потратил сутки на то, чтобы найти уже готовую программу с данной функциональностью прежде, чем делать это самому, скачал все доступные приложения на Android, но всё это было не то. Слишком медленно, или сложно, или неинформативно.

Если у вас возникнут вопросы по этой программе, не стесняйтесь их задавать. С удовольствием помогу чем смогу.

Скачать калькулятор БЖУ и калорий

 

ОБНОВЛЕНИЕ 2018.01.24:

За 4 года, которые прошли с момента публикации этой статьи, я стал чаще пользоваться мобильным телефоном, разными компьютерами. В этих условиях облачный документ удобнее.

https://docs.google.com/spreadsheets/d/1ceSheA7e1pAALo8cfU06HXbzuT_gMXZq5U12768eNP8/edit?usp=sharing вот примерно тот же самый калькулятор, его более свежая версия. Здесь даже есть график БЖУК.

график БЖУК Дима Стефанцов январь 2018

 

Пользоваться этим калькулятором можно точно так же, только удобнее. Скопируйте этот документ себе на гугл диск, и теперь он всегда будет с вами.

Обсуждение

avatar

Vladimir
2016.10.25 15:12

Привет! Скачал, но что-то не так делаю или… Открываю, в «еда» ввожу цифирь, вводит слева наименование и.. все, справа все БЖУ и проценты не считаются.. Правда, когда ексель (из нового пакета офис365) открывал фаил, то ругался.. мож чего-то теряет при конвертации.

Саша
2018.04.11 21:56

Статья очень познавательная, поскольку просчеты осуществлять самостоятельно — обычно лень, а с учетом представленных рекомендаций — система действия конкретно упрощается: экселевская программа позволяет просчитать в своем рационе (т.е. еде,, которую употребляем) количество белков-жиров-углеводов — очень удобно!

wpDiscuz