Математика по аптечному магнию Mg 2+
Казалось бы втф, посмотри инструкцию — там будет всё написано. А вот нет, скрывают, умалчивают и недоговаривают. Аптекари, к которым я обращался, так же этого не знают.
Я потратил в разы больше времени, чем следовало бы, чтобы найти и затем рассчитать следующую информацию. С удовольствием поделюсь результатами с вами.
Аспарагинат магния
Аспарагинат магния содержится в Аспаркаме, Панангине.
В Магне Б6, Магнелисе Б6 содержится лактат магния.
Озарение: название
Аспаркампроизошло от aspartate, калий & магний.
175 мг магния аспарагината тетрагидрата
140 мг магния аспарагината
11,8 мг Mg2+
==11,864406779661016949152542372881
40 мг магния аспарагинат
3,37 мг Mg2+
==11,86943620178041543026706231454
На примере двух найденных в интернете в разных источниках для разных препаратов данных более-менее убедительно установили, что магния аспарагинат тетрагидрат именно по такой формуле превращается в магния аспарагинат, и далее в Mg2+.
До этого беглый взгляд в аптеке на подобный препарат показал по его инструкции, что разница не в 12 раз, а в 20. Поэтому реальное содержание магния в аспарагинате может быть ещё ниже.
Аспаркам
6 * 11,8 = 70,8 мг Mg2+ в день
288 / 11,8 = 24 таблетки в день чтобы как Магне Б6 по магнию
48 / 11,8 = в каждой таблетке Магне Б6 в 4 раза больше Mg2+
50 * 11,8 = 590 мг Mg2+ всего в пачке
590 / 15,4 = 38,3 мг Mg2+ / рубль
Панангин
590 / 150 = 3,9 мг Mg2+ / рубль
Магнелис Б6
48 мг Mg2+ (в форме лактата)
6 * 48 = 288 мг Mg2+ в день
90 * 48 = 4320 мг Mg2+ всего
4320 / 476 = 9 мг Mg2+ / рубль
Магне Б6
48 мг Mg2+ (в форме лактата)
6 * 48 = 288 мг Mg2+ в день
50 * 48 = 2400 мг Mg2+ всего
2400 / 800 = 3 мг Mg2+ / рубль
Выводы
Аспаркам в 4 раза дешевле Магнелиса при переводе на магний. Но есть информация, что Аспаркам, возможно, использует менее качественное сырьё. Хотя бы по сравнению с Панангином.
Тем не менее чтобы гасить дефицит магния теми же темпами, которыми это получается с помощью Магне Б6 или Магнелиса, нужно съедать 24 таблетки Аспаркама в день, т.е. превышать рекомендованную дневную норму в 4 раза.
Всё бы ничего, да помимо магния, в Аспаркаме так же много калия. И вот не будет ли это перебором калия — очень большой вопрос. Не стоит играть в рулетку.
Хотя навскидку, чтобы получить гиперкалиемию даже при условии, что почки не работают, нужно съесть 300-700 таблеток Аспаркама. Но раз мы не знаем, какое текущее состояние по калию в организме — гадать не будем. Превышать рекомендованную производителем дозировку не следует. Как правило, они разбираются в этом больше, чем вы или я.
Аспаркам по составу 1-в-1 как Панангин. В 10 раз дешевле.
Магнелис по составу 1-в-1 как Магне Б6. В 3 раза дешевле.
В отличие от Аспаркама, Магнелис приятно есть: не нужно разжёвывать таблетки, они гладкие, глотать, со сладенькой оболочкой. Приятно.
Как и от Магне Б6, я ощутил эффект от Магнелиса (не ощутил от Аспаркама; возможно потому, что принимал в рекомендуемых дозах, т.е. в 4 раза меньше магния в день). Поэтому в качестве более дешёвой альтернативы Магнелис Б6 использовать можно.
Обсуждение
Дима, спасибо за полезную информацию! Действительно ни один аптекарь не смог проконсультировать по вопросу содержания магия в различных препаратах, приходится самостоятельно добывать информацию. А у Вас все четко и доступно.
Здравствуйте, Елена.
Пожалуйста!
Заметил, что даже если пить рекомендуемую дозу аспаркама, то через дня три, во рту появляется и постоянно присутствует мерзопакостный привкус как будто напился морской воды. Я пил по назначению на фоне приёма диакарба для снижения внутричерепного давления. Поэтому добирать магний из этого препарата я бы не стал.
Здравствуйте, Алексей. И я не стал. Ну его нафиг, этот аспаркам.
Обратил внимание, что МагнеБ6 и магнелис, помимо магния содержат… витамин Б6. На фоне приёма поливитаминного препарата, этого Б6 и так много, плюс я где-то читал, что дисбаланс витаминов группы Б в сторону одного — имеет значение на другие.
Поэтому сейчас я посмотрел в сторону препаратов именно магния, без Б6.
Скажите так сколько в итоге в одной таблетке аспаркама мгр чистого магния? Я что то из темы не понял Спасибо
Есть еще препарат, называется Магнерот. Из источника https://www.lvrach.ru/2007/06/4535339/…даже имеет свои преимущества перед Магне В6. По логике содержание магния в нем должно быть такое же как и в Магне В6. Если вы сможете найти более точную информацию по содержанию магния, буду весьма признателен. А так если вы хотите попить в больших дозах, купить Twinlab магний 400мг. стоит около 600р. это спортпитовские вещи.
Спасибо, Аноним! Действительно, некоторые врачи прописывали мне магнерот, некоторые — магнеб6. В итоге магнерот я так ни разу и не попробовал. Судя по приведённому вами исследованию, магнерот очень даже неплохая штука. Сожержит «витаминоподобное вещество» оротовую кислоту B13.
На ваш вопрос, при простом гуглении находится:
1 таб. магнерот:
магния оротата дигидрат 500 мг,
в т.ч. магний 32.8 мг
Кроме того, можно применить математику Андрея из комментария выше.
Да и в вашей статье тоже есть данные по магнию, простая школьная математика позволит рассчитать.
Особенно хочу выделить текст из начала статьи источника:
Нормальный уровень магния в организме человека признан основополагающей константой, контролирующей здоровье человека. В настоящее время среди возможных патогенетических механизмов дисплазии соединительной ткани (ДСТ) многие исследователи указывают на хронический дефицит ионов магния, что ведет к нарушению формирования соединительнотканных структур, обусловливает хаотичность расположения волокон коллагена — основной морфологический признак ДСТ.
Вместо поиска в интернете, массу магния в аспаркаме легко посчитать самому исходя из формулы соединения и атомных масс элементов в нём. Подсчёт простой:
Магния аспарагинат тетрагидрат — C8 H12 Mg N2 O8 · 4 (H2 O)
Значит, общая молярная масса соединения = 12.011*8 + 1.008*12 + 24.305 + 14.007*2 + 15.999*8 + 4*(1.008*2 + 15.999) = 360.555 грамм / моль
Значит, массовая доля магния в соединении = 24.305 / 360.555 ≈ 0.06741 (т.е. 6.741%)
Значит, масса магния в 175 граммах соединения (т.е. в одной таблетке) ≈ 175 * 0.06741 ≈ 11.8 грамм
В любом случае, выгоднее получается покупать в зарубежных интернет-магазинах, там и $0.55 за грамм чистого магния не редкость, и ниже бывает (при значительных объёмах — очень сильно ниже, но там уже гемор с растаможкой может появиться).
Вру, $0.5 за грамм — это как раз примерно уровень Аспаркама при цене как в вашей статье (сейчас раза в 3 дороже, насколько я понимаю, поскольку сейчас Аспаркам стоит не 15.4 рубля, а 50). В интернет-магазинах несложно найти примерно за $0.2 за грамм, и это чистые соединения с хорошей усвояемостью (например, цитрат).
Браво, Андрей!!
А я ведь это проходил, даже олимпиаду городскую по химии выигрывал, но именно на самом деле глубокого понимания (как в физике) у меня не было и нет. Действительно даже странно, что мне не пришло в голову посчитать по массам. Ещё раз браво, вы себе не представляете какая это редкость, встретить Вас!
Напишите мне с указанного вами в комментариях емейла, куплю и подарю вам подарочный сертификат на 10$ aliexpress :)
Действительно, сам я сейчас пью купленный на iHerb’е LifeExtension Magnesium (Citrate)
Удобная и форма, и количество, и насколько я помню цена.
Ещё купил на том же айхербе Doctor’s Best Chelated Magnesium, там не цитрат или оксид, а соединение с аминокислотами, якобы вообще ещё лучше усваивается вау эффект супер промоушн элит спа вилладж и так далее.
На деле у этого докторсбеста неудобные прямоугольные с острыми углами толстые жёсткие таблетки, глотать их иногда даже больно. И из эффектов, я впервые почувствовал от магния вялость. В теории магний как бы и является «успокоительным», но от цитрата такого эффекта я не наблюдал. Уверенность в том, что цитрат усваивается — очень высокая. Совершенно чётко пропадают экстрасистолы. Значит хз что думать про chelated магний. Может он действительно резко и круто усваивается, поэтому и эффект вялости. Но мне и без такого эффекта неплохо жилось.
Скажите я правильно понял что сначала нужно высчитать количество элементарного магния ( в цитрате который я собираюсь купить например это 12% ) а потом еще от этой суммы нужно отнять процент биодоступности То есть 100гр цитрата содержит 12 гр элементарного магния и от этих 12 гр отнимаем 60% так как бмодоступность цитрата 38-40% Вопрос в том от какой цифры отсчитывать эти 40% От соединения цитрата магния или от уже оставшегося элементарного магния? Спасибо
Здравствуйте, Павел. Как правило, когда вы покупаете препарат цитрата магния, на нём, подобно магнеБ6 из статьи, уже будет написано, сколько грамм именно магния вы получите из каждой таблетки.
Про биодоступность я слышу, грубо говоря, в первый раз. Логика такая: если врачи назначают по 400мг магния в сутки, выписывают «магне Б6», то не важно, сколько там на самом деле усваивается. Важно что именно такое количество магния, видимо, помогает. И значит пить надо именно столько.
Другое дело, что может быть у вас есть индивидуальная особенность, по которой вы не усвоите цитрат. Тогда примите аналог.
К сожалению, про «биодоступность» я не смогу вам помочь.
И еще вопрос На iherbe есть цитрат в капсулах и в порошке В капсулах написано в скобках «Магний (из цитрата магния)» То есть это элементарный магний Потому что в другом случае написано » Магний AS ( то есть как — в качестве цитрата ) Вот я и не пойму то ли это словесная казуистика игра слов толи это что
Продают магний. В форме цитрата.
Если сказано, что «в таблетке 100 мг магния (из цитрата)», это значит что на самом деле там вещества больше, но вот именно магния там 100мг, за вас уже всё посчитали.
К сожалению вы не привели более подробный пример, поэтому про «as» я подсказать не могу, но грубо говоря может быть два варианта: либо вам уже посчитали массу магния, либо вам указывают массу цитрата, и значит реальная масса магния ниже. Обычно там это на чистом английском. Просто прочитайте что там написано.
Ну вот пример LifeExtension Magnesium (Citrate), который я приводил выше. Там написано
amount per serving (1 capsule):
Magnesium 160 mg (40% daily value)
(as magnesium citrate)
Как минимум например мы знаем, что нормой потребления магния считается 400мг, значит 400*0.4=160, ровно совпадает по магнию. И английский язык нам прямо говорит, что МАГНИЯ ТУТ 160МГ (он представлен в форме цитрата). Значит именно Mg2+ тут 160мг. Как раз ваш случай с «as».