Математика по аптечному магнию Mg 2+

Казалось бы втф, посмотри инструкцию — там будет всё написано. А вот нет, скрывают, умалчивают и недоговаривают. Аптекари, к которым я обращался, так же этого не знают.

Я потратил в разы больше времени, чем следовало бы, чтобы найти и затем рассчитать следующую информацию. С удовольствием поделюсь результатами с вами.

Аспарагинат магния

Аспарагинат магния содержится в Аспаркаме, Панангине.
В Магне Б6, Магнелисе Б6 содержится лактат магния.

Озарение: название Аспаркам произошло от aspartate, калий & магний.

175 мг магния аспарагината тетрагидрата
140 мг магния аспарагината
11,8 мг Mg2+
==11,864406779661016949152542372881

40 мг магния аспарагинат
3,37 мг Mg2+
==11,86943620178041543026706231454

На примере двух найденных в интернете в разных источниках для разных препаратов данных более-менее убедительно установили, что магния аспарагинат тетрагидрат именно по такой формуле превращается в магния аспарагинат, и далее в Mg2+.

До этого беглый взгляд в аптеке на подобный препарат показал по его инструкции, что разница не в 12 раз, а в 20. Поэтому реальное содержание магния в аспарагинате может быть ещё ниже.

Аспаркам


6 * 11,8 = 70,8 мг Mg2+ в день
288 / 11,8 = 24 таблетки в день чтобы как Магне Б6 по магнию
48 / 11,8 = в каждой таблетке Магне Б6 в 4 раза больше Mg2+
50 * 11,8 = 590 мг Mg2+ всего в пачке
590 / 15,4 = 38,3 мг Mg2+ / рубль

Панангин


590 / 150 = 3,9 мг Mg2+ / рубль

Магнелис Б6


48 мг Mg2+ (в форме лактата)
6 * 48 = 288 мг Mg2+ в день
90 * 48 = 4320 мг Mg2+ всего
4320 / 476 = 9 мг Mg2+ / рубль

Магне Б6


48 мг Mg2+ (в форме лактата)
6 * 48 = 288 мг Mg2+ в день
50 * 48 = 2400 мг Mg2+ всего
2400 / 800 = 3 мг Mg2+ / рубль

Выводы

Аспаркам в 4 раза дешевле Магнелиса при переводе на магний. Но есть информация, что Аспаркам, возможно, использует менее качественное сырьё. Хотя бы по сравнению с Панангином.

Тем не менее чтобы гасить дефицит магния теми же темпами, которыми это получается с помощью Магне Б6 или Магнелиса, нужно съедать 24 таблетки Аспаркама в день, т.е. превышать рекомендованную дневную норму в 4 раза.

Всё бы ничего, да помимо магния, в Аспаркаме так же много калия. И вот не будет ли это перебором калия — очень большой вопрос. Не стоит играть в рулетку.

Хотя навскидку, чтобы получить гиперкалиемию даже при условии, что почки не работают, нужно съесть 300-700 таблеток Аспаркама. Но раз мы не знаем, какое текущее состояние по калию в организме — гадать не будем. Превышать рекомендованную производителем дозировку не следует. Как правило, они разбираются в этом больше, чем вы или я.

Аспаркам по составу 1-в-1 как Панангин. В 10 раз дешевле.
Магнелис по составу 1-в-1 как Магне Б6. В 3 раза дешевле.

В отличие от Аспаркама, Магнелис приятно есть: не нужно разжёвывать таблетки, они гладкие, глотать, со сладенькой оболочкой. Приятно.

Как и от Магне Б6, я ощутил эффект от Магнелиса (не ощутил от Аспаркама; возможно потому, что принимал в рекомендуемых дозах, т.е. в 4 раза меньше магния в день). Поэтому в качестве более дешёвой альтернативы Магнелис Б6 использовать можно.

Обсуждение

avatar

Елена
2017.03.29 01:33

Дима, спасибо за полезную информацию! Действительно ни один аптекарь не смог проконсультировать по вопросу содержания магия в различных препаратах, приходится самостоятельно добывать информацию. А у Вас все четко и доступно.

Алексей
2017.04.10 13:25

Заметил, что даже если пить рекомендуемую дозу аспаркама, то через дня три, во рту появляется и постоянно присутствует мерзопакостный привкус как будто напился морской воды. Я пил по назначению на фоне приёма диакарба для снижения внутричерепного давления. Поэтому добирать магний из этого препарата я бы не стал.

Павел
2017.04.26 06:52

Скажите так сколько в итоге в одной таблетке аспаркама мгр чистого магния? Я что то из темы не понял Спасибо

Anonymous
2018.07.08 21:53

У меня Аспаркам прекрасно работает в сочетании с Ундевитом или с другими комплексами, содержащими В6 (без участия которого невозможно нормальное всасывание магния).

Anonymous
2017.09.08 00:00

Есть еще препарат, называется Магнерот. Из источника https://www.lvrach.ru/2007/06/4535339/ … даже имеет свои преимущества перед Магне В6. По логике содержание магния в нем должно быть такое же как и в Магне В6. Если вы сможете найти более точную информацию по содержанию магния, буду весьма признателен. А так если вы хотите попить в больших дозах, купить Twinlab магний 400мг. стоит около 600р. это спортпитовские вещи.

Андрей
2017.11.29 04:03

Вместо поиска в интернете, массу магния в аспаркаме легко посчитать самому исходя из формулы соединения и атомных масс элементов в нём. Подсчёт простой:
Магния аспарагинат тетрагидрат — C8 H12 Mg N2 O8 · 4 (H2 O)
Значит, общая молярная масса соединения = 12.011*8 + 1.008*12 + 24.305 + 14.007*2 + 15.999*8 + 4*(1.008*2 + 15.999) = 360.555 грамм / моль
Значит, массовая доля магния в соединении = 24.305 / 360.555 ≈ 0.06741 (т.е. 6.741%)
Значит, масса магния в 175 граммах соединения (т.е. в одной таблетке) ≈ 175 * 0.06741 ≈ 11.8 грамм

В любом случае, выгоднее получается покупать в зарубежных интернет-магазинах, там и $0.55 за грамм чистого магния не редкость, и ниже бывает (при значительных объёмах — очень сильно ниже, но там уже гемор с растаможкой может появиться).

Андрей
2017.11.29 04:25

Вру, $0.5 за грамм — это как раз примерно уровень Аспаркама при цене как в вашей статье (сейчас раза в 3 дороже, насколько я понимаю, поскольку сейчас Аспаркам стоит не 15.4 рубля, а 50). В интернет-магазинах несложно найти примерно за $0.2 за грамм, и это чистые соединения с хорошей усвояемостью (например, цитрат).

Anonymous
2018.12.14 20:15

Вялость не от магния как такового, а вероятно от снижения давления. Беременным при высоком давлении внутривенно капают магнезию

Павел
2017.12.04 11:33

Скажите я правильно понял что сначала нужно высчитать количество элементарного магния ( в цитрате который я собираюсь купить например это 12% ) а потом еще от этой суммы нужно отнять процент биодоступности То есть 100гр цитрата содержит 12 гр элементарного магния и от этих 12 гр отнимаем 60% так как бмодоступность цитрата 38-40% Вопрос в том от какой цифры отсчитывать эти 40% От соединения цитрата магния или от уже оставшегося элементарного магния? Спасибо

Павел
2017.12.04 11:56

И еще вопрос На iherbe есть цитрат в капсулах и в порошке В капсулах написано в скобках «Магний (из цитрата магния)» То есть это элементарный магний Потому что в другом случае написано » Магний AS ( то есть как — в качестве цитрата ) Вот я и не пойму то ли это словесная казуистика игра слов толи это что

Юрий
2018.07.30 01:56

Что значит: Ощутил эффект — ??? Эффект ощущаю только от чашки натурального кофе на протяжении 10 мин, а остальные эффекты, это по мнению. Я всю жизнь занимаюсь спортом и принимаю добавки к питанию, никаких эффектов не ощущаю. Принимаешь добавки (практический любые) — организм работает всегда нормально ( например нет судорог мышц), не принимаешь — может работать нормально, а могут быть не большие сбои (например те же судороги).

Лиза
2018.10.31 23:07

Привет Дима! Очень интересная и нужная математика! Тоже ею занимаюсь в силу необходимости. Что касается аспаркама — передоз калия может вызвать остановку сердца. Норма калия — 2-3г в день. Какая доза является уже опасной — не выясняла, но калий имеет свойство накапливаться в организме — https://otravlenye.ru/vidy/himicheskie/peredozirovka-i-otravlenie-kaliem.html
Что касается магнелиса — рекомендованная доза для взрослых — 6-8 таблеток по 470мг в сутки. при этом в каждой таблетке содержится 5мг В6, при суточной норме В6 — 2.5мг, (для беременных — 4-6мг). Нигде особо не освещается, что в передозе В6 действует как нейротоксин, обеспечивая стойкую регулярную мигрень, сонливость и прочие прелести. Причем последствия курсового приема с передозом проявляются примерно с полгода после окончания приема В6. Соответственно, если принимать магнелис в рекомендованной дозе даже по 6 таблеток это уже дает двенадцатикратное превышение дозы по В6. Так что Магнелис тоже не катит. Интересный препарат Магнерот — оротовая кислота сама по себе хороша для организма, не пробовали ли Вы его посчитать на содержание магния и цену?
Еще было бы интересно сравнить цены на магнийсодержащие препараты и тд которые есть в аптеке с препаратами сайта Айхерб. Вот где поле непаханное!))

Андрей
2018.12.10 15:37

Дима привет.
Подскажите пожалуйста нужно же в день 400 мг магния? Пить 24 таблеток мало получается?

Мне врач выписал пить магний б6 3 раза в день. Тоже мало получается?
Меня беспокоят сильные удары в сердце

Людмила
2019.03.21 13:59

Добрый день, Дмитрий!
Я также занялась расчётами на рубль препаратов магния.
Хочу поделиться по поводу «математики» . Вот ссылка о биодоступности солей магния:
https://cyberleninka.ru/article/n/sravnitelnaya-biodostupnost-nekotoryh-organicheskih-soley-magniya-i-magniysoderzhaschih-preparatov-v-usloviyah-alimentarnoy .

Результаты ломают все расчёты, приведённые вами и мои , похожие на ваши. В очередной раз убедилась, что рубль рублем (аптеки -это вечный бизнес), а науку никто не отменял.

В любом случае спасибо за вашу работу, приятно прочитать и Вас и Вашу одаренную аудиторию.

Игорь
2019.05.24 10:20

Интересно было узнать, что доля чистого магния в аспаргинате составляет 1/12. Но есть ещё и другие формы магния. Оротат, например. Не нашёл точную инфу в инете, сколько же там чистого магния.
Ещё не менее важный вопрос — усваиваетмость! Оротат, к примеру, усваивается на 35-40%. Т.е. фактически доля полезного магния там в ещё в 3 раза меньше. А есть такая форма магния и кальция как хелат. Вот там усваиваемость 90%.
Я это к чему. Чтобы сравнивать препараты по эффективности или по цене за 1мг усвоенного магния нужно рыть и рыть.

Игорь
2019.05.24 10:24

Ах, да. Забыл добавить про качество сырья. Тоже важнецкий вопрос. Аспаркам — самый дешёвый фуфел. Все возможные побочки легко и просто повылазят. Может быть поэтому рекомендованная доза аспаркама такая маленькая. Ибо если жрать по 24 штуки в день будет у вас весь букет побочек. Из-за некачественной очистки или сырья. Так что дешёвая хохлоконтора будет производить в не слабой степени яд, чем полезное вещество. Лучше переплатить и взять более чистый продукт.

Денис
2019.09.06 14:34

Сделал большое сравнение всех известных мне препаратов с Магнием https://docs.google.com/spreadsheets/d/16oOEt48Z56SaekkwOsAllbic7Cn4rL4y1RB3oUuTLus/edit?usp=sharing
Можно поиграться с дозировкой в день, по умолчанию это 300мг.
Итак, по объём/стоимость победителями оказались:
Магнелис В6 форте 60т и магнелис В6 90т — 25р в день. B6 30мг.
Магний b6 форте (Квадрат-С) — 23р в день. B6 30мг.
Магний В6 Реневал — 23р в день, B6 20мг.
Магний хелат (2т-400мг) — 23р в день. Причём тут доза 400 (2×200) против изначальных расчётных 300г, и усвояемость 90%, против 50% у других. Без B6.
Магний плюс (+фолевая 200 мкг) 10т — 18р в день. B6 2мг.
Доппельгерц Актив Магний+Вит. группы В (15т) — 15р в день, 400мг — самая большая дозирировка в одной таблетке/порции. B6 4мг.
Доппельгерц Актив Магний+В+фолиевая 600мкг в дозировке 30 таблеток ещё выгодней, 11р в день.

Денис
2019.09.07 12:54

Почти весь магний с iHerb — это же и есть оксид магния.Да, он там ещё дешевле в 3 раз, 3р в день.
Но разве там есть хелат. или цитрат, или лактат ? Не хватает там чекбокса для фильтрации. У того же life extension написано оксида магния, цитрата, сукцината, хелата, и что в какой пропорции абсолютно неизвестно. Может там 90% оксида, а остальное для красивого слова написано, и тогда в целом как Солгар с оксидом (он там №1 по продажам).

Доктор прописал конечно же Магне Б6 как самый известный, девушке начиная с начала беременности, по 300мг в день. При этом везде написано, что доза B6 для беременных не должна превышать 5мг, но даже в том же Магне выходит уже 30мг. Пока непонятно, подходит ли оксид магния для беременных.

Денис
2019.09.08 19:54

Написано снято с продажи.Наверное аналог https://ru.iherb.com/pr/Life-Extension-Magnesium-Citrate-160-mg-100-Vegetarian-Capsules/47676
Есть ли там именно чистый хелат ?

Денис
2019.09.07 13:36

Добавляю в табличку во вторую вкладку продукцию с iHerb, можешь тоже принять в этом участие.
Да, в комментариях к life ext пишут что там скорее всего 90% оксида, побочка вся та же — «По всей видимости процентов 90! Приём вызывает сильную боль в животе,понос,тошноту.»

wpDiscuz