Математика по аптечному магнию Mg 2+

Здравствуйте, Елена.
Пожалуйста!

Здравствуйте, Алексей. И я не стал. Ну его нафиг, этот аспаркам.

Обратил внимание, что МагнеБ6 и магнелис, помимо магния содержат… витамин Б6. На фоне приёма поливитаминного препарата, этого Б6 и так много, плюс я где-то читал, что дисбаланс витаминов группы Б в сторону одного — имеет значение на другие.

Поэтому сейчас я посмотрел в сторону препаратов именно магния, без Б6.

Спасибо, Аноним! Действительно, некоторые врачи прописывали мне магнерот, некоторые — магнеб6. В итоге магнерот я так ни разу и не попробовал. Судя по приведённому вами исследованию, магнерот очень даже неплохая штука. Сожержит «витаминоподобное вещество» оротовую кислоту B13.

На ваш вопрос, при простом гуглении находится:
1 таб. магнерот:
магния оротата дигидрат 500 мг,
в т.ч. магний 32.8 мг

Кроме того, можно применить математику Андрея из комментария выше.
Да и в вашей статье тоже есть данные по магнию, простая школьная математика позволит рассчитать.

Особенно хочу выделить текст из начала статьи источника:

Нормальный уровень магния в организме человека признан основополагающей константой, контролирующей здоровье человека. В настоящее время среди возможных патогенетических механизмов дисплазии соединительной ткани (ДСТ) многие исследователи указывают на хронический дефицит ионов магния, что ведет к нарушению формирования соединительнотканных структур, обусловливает хаотичность расположения волокон коллагена — основной морфологический признак ДСТ.

Браво, Андрей!!

А я ведь это проходил, даже олимпиаду городскую по химии выигрывал, но именно на самом деле глубокого понимания (как в физике) у меня не было и нет. Действительно даже странно, что мне не пришло в голову посчитать по массам. Ещё раз браво, вы себе не представляете какая это редкость, встретить Вас!

Напишите мне с указанного вами в комментариях емейла, куплю и подарю вам подарочный сертификат на 10$ aliexpress :)

Действительно, сам я сейчас пью купленный на iHerb’е LifeExtension Magnesium (Citrate)

Удобная и форма, и количество, и насколько я помню цена.

Ещё купил на том же айхербе Doctor’s Best Chelated Magnesium, там не цитрат или оксид, а соединение с аминокислотами, якобы вообще ещё лучше усваивается вау эффект супер промоушн элит спа вилладж и так далее.

На деле у этого докторсбеста неудобные прямоугольные с острыми углами толстые жёсткие таблетки, глотать их иногда даже больно. И из эффектов, я впервые почувствовал от магния вялость. В теории магний как бы и является «успокоительным», но от цитрата такого эффекта я не наблюдал. Уверенность в том, что цитрат усваивается — очень высокая. Совершенно чётко пропадают экстрасистолы. Значит хз что думать про chelated магний. Может он действительно резко и круто усваивается, поэтому и эффект вялости. Но мне и без такого эффекта неплохо жилось.

Здравствуйте, Павел. Как правило, когда вы покупаете препарат цитрата магния, на нём, подобно магнеБ6 из статьи, уже будет написано, сколько грамм именно магния вы получите из каждой таблетки.

Про биодоступность я слышу, грубо говоря, в первый раз. Логика такая: если врачи назначают по 400мг магния в сутки, выписывают «магне Б6», то не важно, сколько там на самом деле усваивается. Важно что именно такое количество магния, видимо, помогает. И значит пить надо именно столько.

Другое дело, что может быть у вас есть индивидуальная особенность, по которой вы не усвоите цитрат. Тогда примите аналог.

К сожалению, про «биодоступность» я не смогу вам помочь.

Продают магний. В форме цитрата.
Если сказано, что «в таблетке 100 мг магния (из цитрата)», это значит что на самом деле там вещества больше, но вот именно магния там 100мг, за вас уже всё посчитали.

К сожалению вы не привели более подробный пример, поэтому про «as» я подсказать не могу, но грубо говоря может быть два варианта: либо вам уже посчитали массу магния, либо вам указывают массу цитрата, и значит реальная масса магния ниже. Обычно там это на чистом английском. Просто прочитайте что там написано.

Ну вот пример LifeExtension Magnesium (Citrate), который я приводил выше. Там написано

amount per serving (1 capsule):
Magnesium 160 mg (40% daily value)
(as magnesium citrate)

Как минимум например мы знаем, что нормой потребления магния считается 400мг, значит 400*0.4=160, ровно совпадает по магнию. И английский язык нам прямо говорит, что МАГНИЯ ТУТ 160МГ (он представлен в форме цитрата). Значит именно Mg2+ тут 160мг. Как раз ваш случай с «as».

Здравствуйте, Юрий.

Ощутил эффект — это значит пропали экстрасистолы. Можете считать это моим мнением, эффектом плацебо.

Привет, Лиза. Да, аспаркам как вариант никогда не рассматривал.

Насколько мне известно и я читал в иностранных источниках, витамины группы Б не имеют такого жёсткого верхнего порога, как жирорастворимые витамины вроде А Е. Это значит, что их можно принимать в намного больших дозах, и ничего плохого не будет. Опять же насколько я понимаю, большинство рекомендуемых доз устанавливается как «если принимать меньше — будут проблемы со здоровьем». Как например витамин С. У него какая суточная доза? 50 мг? Ну это же чётко «если меньше 50 мг, будет развиваться цинга», а не «150 мг уже будет перебор».

Например, во многих мультивитаминных препаратах добавляют Б6 сразу 75 мг, что около 4000% от «дневной нормы». Я сам такие регулярно принимал в течение длительного срока, сейчас изредка, впредь опять планирую принимать. Предварительно много дней потратил на то, чтобы прочитать всё про такие дикие дозировки некоторых витаминов. И в итоге пришёл как раз к выводу, который написал выше. Те витамины, у которых действительно есть накопление и вред, в витаминном комплексе (LifeExtension One-Per-Day, типа такого) в небольшом количестве. А те, которые можно больше — кладут больше и ощутимо. Точно могу сказать, что голова у меня никогда не болит, сонливости не больше, чем когда-либо в течение жизни (это от того, высыпаюсь ли я зависит в первую очередь-), про другие прелести вы не уточнили, но единственное, что я заметил по началу приёма этого мультивитаминного препарата — это чуть более высокий уровень энергии и что когда все вокруг болели, я не болел. Правда, это может быть простым совпадением. Но в плохую сторону точно не заметил изменений.

Аналогично с Магне Б6, когда его принимал, только положительные эффекты испытывал. Ни одного отрицательного. Поэтому я бы не списывал Магне Б6 со счетов. Единственный его минус — он слишком дорогой.

Нет, Лиза, про магнерот считать не пробовал, и сам магнерот тоже не пробовал. Первая врачиха назначила магнерот, другие Магне Б6. Там вроде бы было 2 против 1, поэтому я купил Магне Б6 и он помог. Поэтому я больше не видел смысла искать что-то другое. Думаю, и магнерот бы помог :)

Если вам интересен магнерот, хорошую ссылку оставил Аноним здесь https://dima.stefantsov.com/matematika-po-aptechnomu-magniyu/#comment-389 , рекомендую.

А как считать массу, великолепный комментарий оставил Андрей! https://dima.stefantsov.com/matematika-po-aptechnomu-magniyu/#comment-408
Формула магния оротата (C5H3N2O4)2·Mg, если интересно — напишите результат в комментарии для следующих читателей. Скорее всего там получится примерно те же, как в Магне Б6.

Кстати если верить тексту по моей первой ссылке от Анонима, в одной таблетке магнерота получается 33 мг магния.

Контрольно проверяю их по содержанию магния в Магне Б6, получается 48. Что сходится в т.ч. с инструкцией.
Если не хочется считать, то можно довериться им.

Здравствуйте, Андрей. Да, в день рекомендуют потреблять около 400 мг магния. В основном, конечно, из пищи. Но можно и из таблеток.

Вы спрашиваете «24 таблетки мало» 24 какие таблетки? Если вы про «Магне Б6», то там в каждой таблетке по 48 мг, для простоты 50. 24 таблетки это даже не 400, а целых 1200! В 3 раза больше!

Такая дозировка тоже вполне может иметь право на существование, врачу виднее, да и навскидку ничего плохого, при кратковременном приёме, я не вижу.

Почему же мало, когда в 3 раза больше, чем «как бы надо»?

Пожалуйста уточните и раскройте свой вопрос, Андрей.
Магний в принципе не помешает, скорее всего хуже не будет. И если повезёт — именно магний поможет от беспокоящих вас ударов в сердце. Могу сказать по своему опыту, уже на третий день приёма Магне Б6 в прописанной мне врачом дозировке (не помню, что-то типа 6-12 таблеток в день) беспокоящие меня сильные удары в сердце практически полностью прекратились.

Здравствуйте, Денис. Спасибо за ваш труд!
Раз вам близка тема магния, что вы думаете про оксид магния? По моим субъективным ощущениям, он на меня не действует. А у вас «самый выгодный» вариант как раз в самой дешёвой форме: форме оксида.

Сам принимаю магний с iHerb’а (писал выше, цитрат life extension в основном), если важна цена+качество, я своим рублём голосую туда.

Если же доктор прописал просто разочек пропить, то прямо не думая пейте то, что прописал доктор: как правило это Магне Б6. Он очень хорошо действует (видимо как раз из-за добавки Б6), и единственный известный мне минус — чуть более высокая цена.

Денис, у Life Extension есть разные. Есть тот, в котором смесь, и действительно, скорее всего там 90% оксида и всё остальное для красоты. Но есть и чистые формы. И у LE и у других фирм. Ссылки если прямо совсем надо будет могу найти, но не должно быть сложно, найдите сами )

В вашем случае, особенно если вы не принимаете другие витамины, я бы просто пил магне Б6 и не переживал. Насчёт дозы Б6, в отличие от других витаминов, например жирорастворимых типа Е, или там А, с витаминами Б- сложно получить передозировку. Например я пью вот такие поливитамины https://ru.iherb.com/pr/life-extension-one-per-day-tablets-60-tablets/62214 , там дозировки группы Б- по сравнению с минимальными рекомендованными огромные.

Но прежде чем начать это принимать, я по каждому витамину почитал, и насколько я понял, ничего плохого в таких дозах нет. Для тех витаминов, для которых накопление и передозировка возможна, там адекватные дозы.

Хотя конечно я это изучал не под беременность, насчёт конкретно беременности не подскажу. Ну вот короче если сравнить с моей штукой, там по 75 мг Б6 в день, а у вас получается всего 30 мг.

«подходит ли оксид магния» я бы вопрос не так ставил. К оксиду магния единственный вопрос: усваивается ли он вообще, и если да, то насколько эффективно. Во-первых, именно Б6 помогает магнию например из лактата или из цитрата усваиваться. То есть важно принимать Б6 вместе с добавками магния. Ну а во-вторых, может быть оксид просто проходит насквозь и не усваивается. Если это от чего-то и зависит, то, полагаю, от человека. А не от того, есть беременность, или нет. Я вот от оксида эффекта не замечал, мой опыт говорит что он не работает.

«смесь магния» от LE я тоже принимал. Не достаточно, чтобы понять, работает ли (заказал сразу много чего, и просто пью цитрат; уже потом подумал, нафиг мне оксид, если можно пить цитрат). Но совершенно точно ничего негативного от «смеси магния ЛЕ» я не ощутил. Никакой боли, поноса или тошноты не было.