Митохондрии по Селуянову
Многие послушают немножко Селуянова и думают, что смогут «нарастить МХ в ГМВ».
Это правда лишь отчасти. Для талантливых людей — так. Для обычных — эффект не такой значительный. Митохондрии можно нарастить только в тип2а мышечных волокнах. Т.е., по сути, в ПМВ.
Вот что показывает википедия по типам МВ:
То есть с типами на самом деле немного сложнее, но упрощённо и неизбежно с ошибкой можно сказать так:
Есть тип1 = ММВ = красные.
Есть тип2а = ПМВ = розовые.
Есть тип2б = БМВ = белые.
Соотношение тип1 : тип2а : тип2б задаётся генетически. У талантливого на выносливость спортсмена много тип1 и/или тип2а. У такого спортсмена можно «превратить все ГМВ в ОМВ».
У обычного же человека, как Селуянов говорит, например, про себя — может быть много тип2б, и как ни старайся, все ГМВ в ОМВ превратить не получится. Нарастить там МХ не получится.
Следовательно, и ускорения для достижения максимального по МХ результата обычному человеку надо делать не субмаксимальные, а менее интенсивные.
Также необходимо перестать грезить идеями вроде "я циклик или боец, но я вот щас накачаю БМВ/ГМВ потому что качать ОМВ/ММВ мне лень, а потом превращу всё в ОМВ". Даже талантливые так стараются не делать, потому что МХ в ПМВ держатся плохо.
Транскрипция слов Селуянова о митохондриях:
Отрывок 1.
Создать. Где — вот в этих самых медленных мышечных волокнах, там они быстрее накапливают митохондрии. А быстрые мышечные волокна: тип А накапливает хорошо митохондрии, а тип Б очень плохо накапливает митохондрии.
Поэтому я иногда когда приходит спортсмен в лабораторию, тестируется, я сразу ему говорю: «У, какой ты талантливый человек, ты очень быстро создаёшь митохондрии!»
А другой человек приходит: тренируется правильно, по нашей методике, как положено, интервальная тренировка, всё как надо. Ничего не растёт. Стоит человек на месте и всё, хоть ты убей его. А у него просто-напросто вот этот вот второй тип Б мышечных волокон там процентов 30-40, может быть они быстрые и мощные, но митохондрии у него там не создаются. В итоге он как бы несчастный человек, ему либо вид спорта надо менять, либо ещё чё-то надо придумать, так что…
Отрывок 2.
В трудовых резервах лаборатория меряет, там какие-то у них мысли были. Но мысль была в итоге всё равно правильная, для Сальникова. Они делали со средним весом по 100 движений. В итоге чуть-чуть сила росла и митохондрии росли, у него персонально. Если бы кто другой так работал, он будет так работать — умрёт.
А у него нет, у него 90% окислительных. Он всё это выдержал, а потом объём плавательной подготовки в 3 раза меньше, чем у всех остальных, а результат был такой же, как и на предыдущих олимпийских играх, то есть там 15.01 какой-то такой.
Отрывок 3.
Вот чтобы прибавить действительно, надо просто бедро увеличить. Дальше не куда митохондрии вставлять. Если есть там куда вставить, они туда просто не вставляются. У меня такая природа специфическая, у меня пол мышцы не хочет митохондрии принимать.
Смотри, начинаешь работать на митохондрии, результаты растут, полтора месяца точно будут расти. А потом идёт стабилизация. Как правило это связано с тем, что эти мышечные волокна, которые там может ещё остались, они не хотят митохондрии принимать, или уже всё на 100% проработано, дальше идти не куда.
Почему не хочет принимать? А там есть вот эти, 2-икс назвал я их, мышечные волокна, они не хотят митохондрии принимать. Почему — никто не знает, и я не знаю. Но то, что этот экспериментальный факт существует — это точно.
Отрывок 4.
А его композиция не представлена. Скорее всего у него где-нибудь там 60% первого типа мышечных волокон, и процентов может быть 40 вот этот второй А. 2Б вообще нету.
Вот такие люди счастливые, они могут митохондрии накопить во всей мышце.
Как только появляется человек с 2Б, он никак не может туда митохондрии запихнуть, это очень трудное дело. Пока такая информация, что ну мы не умеем туда митохондрии закладывать. Вот у меня, например, это не получается. Попадаются люди, которых правильно тренируешь, а их не пробивает это дело, не проходит. Пока такое есть.
Со временем может какая-то ещё фарма поможет это сделать, а так — не получается.
Отрывок 5.
Вообще говоря все сделать окислительными очень трудно, потому что этот тип2б очень плохо накапливает митохондрии.
Иногда к нам спортсмены приходят выдающиеся, я говорю: «Ты выдающийся, у тебя гениальные мышцы!» Не он гениальный, а мышцы гениальные. Они все могут превратиться в окислительные.
А другой приходит — не гениальный. У него плохие мышцы, не хотят они становиться 100% окислительными.
Тренируется это? Нет. Как ни тренируйся, 2Б не пробиваются.
Обсуждение