Прикладная теория калорий
С калориями, грубо говоря, всё просто. Если вы едите больше калорий, чем тратите — вы поправляетесь. Если вы едите калорий меньше, чем тратите — вы …
Прикладная теория БЖУ
За своим питанием нужно следить. Не только в плане «чтобы не поправиться», но и «чтобы получать необходимое количество питательных веществ, необходимых для здоровья». Соотношение Белков …
Тренировки по Майку Ментцеру
4 тренировочных дня, между ними по 3 дня отдыха. 1: грудь + спина грудь предварительное утомление разводок сразу же без отдыха делаем 1 подход жима …
Тренировки по Селуянову
Нужно: аминокислоты (питание богатое полноценным животным белком; 1.5г белка на 1кг массы тела минимум; если 2 тренировки в день, то 2-3-4г на 1кг массы тела; …
