Похудеть — несложно. Если повезёт.

шансы похудеть хочу похудеть как похудеть

Если вы уже жирный, у вас меньше чем 1% шанс похудеть :)

Это наука, крошка. Против неё не попрёшь. Пойдём купим сладостей на 5000 килокалорий и всё сразу съедим, раз такое дело.

Обсуждение

avatar

Антон
2018.06.03 08:48

Интересное утверждение. Вы надеюсь, в курсе, что девяносто процентов таких людей себя таковыми не считают. Вот и получается если он не жирный, то зачем ему худеть. А с вашим утверждением так и оставшиеся десять процентов завернутся от залов и всевозможных диет. И после этого у нас будут плодиться жиртресты, зачем? Нужно дать человеку надежду и всячески ее поддерживать. Начинать с малого и приучать к мысли жить с ней.

Александр
2019.07.28 19:44

Главная проблема толстяков в том что они после похудения возвращаются к прежнему питанию и очень быстро наедают назад все скинутое ранее. Вот на таких качелях типичный толстяк проживает всю жизнь, и в конце концов устает бороться с самим собой и просто отдается в объятия жирно-сладкого говна, которое в наше время принято называть едой. Когда они ищут диету, то расчитывают потерпеть на ней несколько месяцев, и вернуться к привычному образу жизни. А нужно искать новый образ жизни. Я знаю о чем пишу, и сам через это проходил — в разное время весил от 75 до 117кг.

Чтобы похудеть, в первую очередь нужно отказаться от сахара и прочих рафинированных крахмалов (белого хлеба например). Ориентируйтесь на таблицы гликемических индексов в сети. Будьте готовы что отказ от сахара повлечет за собой страшную ломку. Ее нужно перетерпеть, и через пару недель вам уже станет легче. Я сам переламывался примерно 2,5 недели. Рекомендую для облегчения ломки БАД Реглюкол со схемой приема от доктора Ковалькова.

Также нужно не просто убрать сахар, но и все сладкое включая подсластители. Вообще отучить организм от сладкого вкуса. Почему? Употребление сахара в пищу стимулирует выработку инсулина, который отвечает за отложение подкожного жира. Но даже при сладком вкусе от подсластителей и диетических газировок инсулин также может выделяться. Поэтому — только убирать все сладкое и «переламываться». После того как организм отвыкнет от быстрых углеводов, автоматически начнет уменьшаться аппетит. Цельной здоровой пищи много не съешь и переваривается она дольше. Вот и все.

Я лично перепробовал кучу разных диет включая Дюкана, Кето, Веганскую, тупо подсчет калорий и т.д. Все они по тем или иным причинам не подошли. Я думал даже о желудочном баллоне или резекции желудка! Сейчас же остановился на медленно-углеводной диете от Тима Ферриса. В сети можно найти подробности(также рекомендую его книгу «Идеальное тело за 4 часа).

Суть коротко: медленно-углеводная диета это вариант высокобелковой низкоуглеводной диеты, в которой из углеводов разрешены некрахмалистые овощи и бобовые (очень хорошо идет чечевица). Разрешен один чит-дей в неделю. Для более мощного эффекта я совместил эту систему с периодическим голоданием 16/8, и вот уже последние 4 месяца последовательно худею. Т.к. сама диета совершенно не напрягает, и силу воли я на нее не трачу, то смею предположить что это похудение будет последним в жизни.

Кстати, неожиданным открытием для меня стало то что я, как программист, на этой диете могу много и продуктивно работать. Чечевица, как оказалось, дает идеальное питание для мозга. А раньше я наивно полагал что без сахара не могу продуктивно писать код, и это загоняло меня в безвыходное положение — или сложная интеллектуальная работа, или похудение через отказ от сахара.

Так что всем жиробасам рекомендую. Нежиробасам тоже стоит присмотреться. Сахар вреден не только тем что вызывает ожирение.

Сергей
2020.02.13 18:01

Как успехи на феррисовской диете? И почему кето не зашло? Я просто зарезал углеводы, семечковые масла, добавил голод и неплохо похудел и поправил здоровье. К Феррису присматривался, но узнал про медленноуглеводку, когда уже и так вес с меня бодро сползал.

Александр
2020.02.13 19:16

Привет,

Успех средний. Очень быстро скинул 15 кг, но потом вес встал и какое-то время не менялся вообще. Но я сам балбес — работаю из дома и в какой-то момент начал редко куда-то выходить и это сказалось на похудении. Как не урезай калории, но если сидеть дома на заднице, то похудения не будет. Видимо организм привык работать на пониженной калорийности и замедлил метаболизм. В какой-то момент устал психологически терпеть и было несколько срывов и откатов, pаграничные поездки, в которых диету не пособлюдаешь и т.д. Еще летом 2019 с девушкой расстался, что тоже сказалось.

Вот буквально недавно «перезапустил» диету убрав яичные желтки, увеличив количество бобовых (углеводов), и добавив ходьбу 8000 шагов в день. Вес вновь начал уходить, но мне еще минимум 15 кг. надо скинуть до нормального результата. Однако система Ферриса единственная которой я придерживаюсь уже почти год, и которая позволяет не страдать, эффективно писать код, и как минимум не набирать вес обжираясь до отвала(что тоже хороший результат).

Кето не зашло по причине того что мозг на кетонах плохо работает и я не мог нормально кодить. А на фасоли/чечевице он работает отлично. К тому же нормальное кето-питание это достаточно дорого, а диета Ферриса обходится в копейки.

В общем если бы я сразу добавил достаточно спорта, то результат сейчас был бы намного лучше. Но я доволен и тем что есть.

Сергей
2020.02.13 21:22

Мозги не работают, потому что адаптации нет. Она требует времени. Либо заходить с хорошего голода, это быстрее организм на кетоны переведет. На кетонах мозги должны работать лучше, как на голоде.

Есть хороший способ взбодрить мозги кетонами — пуленепробиваемый кофе с МСТ маслом. Это не совсем кетоз, но биохакеры обожают. Правда, с Феррисом это не стыкуется, такой кофе идет ВМЕСТО завтрака, который у него обязателен.

Я без спорта на низкоуглеводки тридцатничек скинул, но еще столько же осталось… Теперь придется добавить физнагрузку, чтобы метаболизм подразогнать, а то вес встал. Ну или резко диету поменять. Но я больше в сторону карнивора смотрю.

Александр
2020.02.13 22:21

Ну 2 недели я сидел в кетозе. Наличие кетоза тестил полосками и алкотестером с али. Дольше не стал, потому что мне работать надо, а я смотрю на код и ни черта не понимаю что там написано. И кофе с маслом пил, и углеводы считал. Просто видимо на кетонах мой мозг пограммировать эффективно не может. Все кроме программирования в кетозе получалось хорошо, и если бы не работа программиста, то давно бы похудел на любом варианте низкоуглеводной диеты.

На медленноуглеводке сейчас съедаю где-то 600 грамм бобовых за день, плюс яичные белки, плюс стручковая фасоль и мороженный шпинат. Готовлю на небольшом количестве масла: чередую сливочное, оливковое и кокосовое.

Сергей
2020.02.13 23:58

Две недели — это ни о чем, слишком мало. Печень кетоны штампует, а организм не берет и они тупо выводятся почками. Но я вас понимаю, конечно.

Есть интересная диета — круасановая. Ее изобретатель просто решил повторить на себе опыт на мышах, которые сбросили изрядное количество жира в животе, поедая стеариновую кислоту. Это самая твердая составляющая жиров, ее много в масле какао, говяжьем и бараньем жире. Человек домешивал ее к сливочному маслу и делал выпечку. Ну, похудел, хотя до этого был и на кето и на бог знает чем. Теорию можно поискать на сайте Галины Лебедевой в переводе статьи Идеса про новую теорию ожирения.

Александр
2020.02.14 22:36

Спасибо за наводку на круассановую диету. Изучил перевод лекции на сайте Галины Лебедевой, а также первоисточник на сайте автора диеты. Если я правильно понял, то основная суть диеты в том что при употреблении определенного вида жиров(животных) вместе с крахмалами жировые клетки блокируются на прием нового жира несмотря на то что выделяется инсулин. А если есть углеводы с растительными жирами, то все съеденное отложится как лишний вес.

Думаю попробовать эту систему. По сути в день отдыха на феррисовской диете я ем одни крахмалы, преимущественно выпечку. А на круассановой их можно каждый день. Также сам автор пишет что совершенно не обязательно подмешивать стеариновую кислоту к маслу как делал он. Он добавлял стеариновую кислоту чтобы воспроизвести условия эксперимента на мышах из которого взял идею. Но судя по отзывам попробовавших все работает и без нее если соблюдать правильный баланс жирных кислот. Также те кто попробовал отмечают моментальный эффект, буквально в течение пары дней. Вес теряется не у всех, но объем талии уходит быстро и заметно, происходит активная рекомпозиция тела.

Сергей
2020.02.14 22:52

Я думаю, крахмал там только для того, чтобы шокировать кетообщественность и потому что он хорошо поглощает жир. Есть стеаринку просто так невозможно, как свечки жевать, поэтому круассаны в тему.
С автором диеты был отличный подкаст на biohackers lab, а на днях они же Бена Бикмана спрашивали про эту диету, он большой спец по инсулину. Он как раз не считает крахмал в этой диете хорошей идеей.
PS Найдете источник стеариновой кислоты пищевой — свистните. Но, думаю, говяжий или бараний жир, какао-масло отлично подойдут.

wpDiscuz