Главная > Вопросы AnsPress 2015-2016 > 1 или 2 тренировки ОМВ в неделю

1 или 2 тренировки ОМВ в неделю

Камиль Рахматуллин

Здравствуйте Дмитрий! Вопрос:

Обязательно ли делать тренировку ОМВ каждые 3-5 дней?

Просто я к тому, что можно развивающую тренировку на ОМВ делать 1 раз в 2 недели, также как на ГМВ. Или же совмещать как скзал Кравцов и Касатов-неделя ОМВ и неделя ГМВ?


Дима Стефанцов

Здравствуйте, Камиль.

“Обязательно ли делать тренировку ОМВ каждые 3-5 дней?”

Нет, не обязательно.

Смотря какие у вас цели, и какие обстоятельства. Если вам нужно именно вот ОМВ накачать именно в правой ягодице, то каждые 3-5 дней делать по развивающей на них было бы оптимально. При этом, не делать особо ничего другого.

Если вы уже опытный спортсмен с огромными мышцами, то для оптимального соотношения заказ/разрушение отдыхать каждой мышце нужно подольше, как раз 2 недельки – норм. А если цель – жать как можно больше от груди, то как раз нужны не только ОМВ, но и ГМВ. Поэтому схема “неделя ОМВ неделя ГМВ” звучит оптимально!

Здесь не может быть универсального “правильного ответа”. Я бы задумался над двумя тренировками ОМВ в неделю только в том случае, если бы я был представителем циклического вида спорта (нужна выносливость) и претендовал на первые места в соревнованиях уровня страны+. Если вы не такой – тогда я не вижу смысла делать ОМВ 2 раза в неделю. Делайте 1 или даже 0.5 тренировок ОМВ в неделю.


Камиль Рахматуллин

Четкие и понятные ответы – спасибо большое!)

Обсуждение

avatar

wpDiscuz