Ад,натуживания,силовые упражнения

Братишка Епифанцев
  1. Дмитрий здравствуйте.Мучает вопрос о натуживаниях во время силовых упражнений.Селуянов говорил что натуживания у штангистов и вообще у силовиков всех приводит в росту давления даже в покое.Так как их полностью избегать?Я так стараюсь не задерживать дыхание во время упражнений,но когда с большим весом приседаешь всё равно небольшая задержка дыхания происходит,ввиду скорости выполнения упражнения.И еще я слышал теорию типо у качков и штангистов ад повышенное вследствие большой массы тела,якобы сердцу нужно нагнетать кровь с большим усилием из-за большой массы тела.В частности это я слышал от Бориса Цацулина.И он обмолвился о том,что сердце нужно тренировать,хотя от Селуянова слышно было обратное.Так все таки в чем причины роста ад и билдеров и других представителей железного спорта?

Братишка Епифанцев 

И как этого роста избежать?


Дима Стефанцов

Здравствуйте, Братишка.

Я не знаю ответа на этот вопрос.

Из тех нескольких мест, в которых Селуянов этого вопроса касался, я понял что, как вы и сказали, силовые упражнения, с натуживанием, задержкой дыхания, могут привести к увеличению давления даже в покое.

Решение Селуянова было “или делайте изотон: низкие веса, односуставные упражнения, без натуживания, или если вы молодой сильный здоровый и вам нужен результат, то поднимайте высокие веса, флаг вам в руки, последствия – на вашей совести”. Но учитывая, как на вред от этих упражнений не делался акцент, по сравнению с акцентом на вред “тренировки сердца”, для себя я сделал вывод, что не так уж это и страшно, поднимать большие веса.

Кстати хотя я не опытный спортсмен, но лично я вижу реальную разницу в давлениях в зависимости от того, как я питаюсь. Если я ем много, калорийную, сладкую пищу, ещё раз – много, то давление явно высокое. Если же, напротив, в питании сдерживаться, или вовсе недоедать, то давление пониженное.


Дима Стефанцов 

Это, конечно, спекуляция, но вообще, организм адаптируется ко всему, во что его ни бросишь.
Так вот чтобы лучше поднимать тяжести, нужно высокое давление (даже специальный ремень надевают, для увеличения давления, когда приседания делают).

По-моему вполне логично, если от организма требуют “поднимай эти высокие веса”, а для этого ему нужно высокое давление, то организм к нагрузке приспособится, и нарастит не только мышцы, но и давление. В какой-то степени “что тренируем, то и получаем”.


Братишка Епифанцев

Это да насчет адаптации согласен,только мышцы это хорошо,а вот давление говорят вредно,с высоким долго не проживешь.Хотя я я свидетель обратного люди с высоким давлением жили долго,без серьезных последствий,и у меня есть еще знакомый у него с детства можно сказать 150 верхнее в покое и выше,однако сейчас 25 ему,недавно проверял сердце и все в порядке,а насчет питания согласен,кстати Кирилл Агогэ в группе выкладывал исследование,в котором говорилось,что снижение калорийности питания понижает давление