Хрустят фаланги пальцев, шея, спина и многое другое, болевых ощущений нет

Дима Стефанцов

Ужасно хрустят фаланги пальцев, шея, спина и многое другое, болевых ощущений нет, однако, это очень настораживает. Внятного ответа найти не получается. С чем может быть связано данное явление?


Дима Стефанцов

Вообще не парьтесь. Хруст из-за того, что сустав недостаточно плотно сжат соединительной тканью и мышцами. В суставной сумке уменьшается давление и, привет физике 8 класса, в синовиальной жидкости образуются пузырьки газа, который там был растворён. Поэтому резко увеличивается объём сумки, звук образования пузырьков, как гитарой усиленный стенками суставной сумки, мы и слышим.

Если в обычном состоянии хруста нет, а сейчас он появился – скорее всего это означает что данные конкретные структуры у вас устали и расслабились. Дайте им отдохнуть несколько дней, недельку, вплоть до двух.

А может быть это ваша физиологическая особенность. Может быть у вас всегда эти ткани вот так растянуты. И всегда будет хруст. Сам по себе хруст вообще ничему не вредит и повредить не может.

Только аккуратнее относитесь к суставам: раз они хрустят, то они более подвижны / расслаблены, чем в “норме”. А значит могут быть более подвержены травме при работе с высокими нагрузками, чем “нормальные” суставы. Но у каждой медали две стороны. У таких суставов автоматически лучше “растяжка”, по сравнению с “нормальными”.


Обратить внимание на хруст в суставах нужно в том случае, если это сопровождается болевыми ощущениями. Вот это – не нормально. И тут уже причиной звуков из суставов может быть что угодно, вплоть до того, чем нас привыкли пугать: суставные поверхности трутся друг о друга.


Дима Стефанцов 

Ещё, в книге по растяжке (“Наука о гибкости” Алтер 2001) я читал, что здоровый сустав (на примере запястного) будет хрустеть, если к нему после достижения предела натяжения приложить ещё 2-4 килограмма. Важно в этом графике то, что если приложить ещё 10 килограмм силы, это будет уже повреждение сустава.

Т.е. грубо говоря, вот пошли вы к мануальному терапевту, он вам начал всеми суставами хрустеть, где ни попадя. По большому счёту, это достаточно безопасно. Запас прочности у суставов от хруста до травмы 2-4 раза. Если терапевт вменяемый, он не должен вас сильно травмировать.

Ну и сами отдавайте себе отчёт. Прошли хруст – значит вы где-то уже на пути к травме. Сильно больше нагрузку на сустав не давайте.

хруст в суставе график нагрузок

Обсуждение

avatar

wpDiscuz