Митохондрий в два раза меньше, а результат в подтягиваниях не меняется?

Александр 09.11.2015

rost-i-spad-mitohondriy-seluyanov-v-n-grafik1

По графику – не тренируем неделю – выносливость падает вдвое.

Допустим, могу я подтянуться 20 раз, но неделю не подтягивался – через неделю осилю только 10 ?)) – на деле ведь оно не так)


Дима Стефанцов

Александр, здравствуйте. Вы совершаете ту же ошибку, которую Селуянов описывает по гликогену и выводам ранних учёных, что тренировать мышцы надо раз в 2-3 дня.

График вам говорит “количество митохондрий”, а вы пишете “выносливость”. Про выносливость график ничего не говорит.

Поймите разницу: вот у вас в руках 10% ОМВ с МХ. Через неделю пусть их стало даже в 2 раза меньше, стало 5% ОМВ с МХ. Но разница на 5% не сделает вам разницу между 20 подтягиваниями и 10.

Во-вторых, за неделю умирает столько же МХ, сколько успели за эту неделю вырасти. В общем-то да, для простоты можно сказать “становится вдвое меньше избыточных МХ”.

Ну и давайте разберём, что такое подтягивание. Вы подтянулись 20 раз. Это лишь чуть-чуть больше стандартных 12 ГМВ повторов. Такой результат мог быть по разным причинам: например у вас 100% ГМВ мышц, но вес тела для них не 70%, а всего 60%. Тогда получится сделать как раз около 20.

Или наоборот у вас 50 на 50 ОМВ/ГМВ, но мышцы слабее / вы тяжелее, тогда поднимаемый вес будет скажем 80%, но за счёт ОМВ бОльшая часть мышц не уставала и продолжала давать хотя бы половину силы.

В первом случае очевидно вы как могли подтянуться 20 раз, так 20 раз подтягиваться и будете. МХ как не было, так и нет, 0/2=0.

Во втором случае из 50на50 ситуация стала 25на75, таким образом грубо говоря первые 10 подтягиваний пройдут так же, а дальше те 25% мышц, которые были ОМВ а стали ГМВ, не продолжут давать 50% мощности, а будут и дальше её терять вплоть до ГМВ отказа. Так что результат будет скажем 15 подтягиваний.

Это всё умозрительные заключения для двух выдуманных случаев. У каждого человека случай будет своим, уникальным. Рассуждать так, как вы, нельзя.

Если вы на самом деле хотите узнать, сколько вы раз сможете подтянуться если не позанимаетесь неделю – просто не позанимайтесь неделю и проверьте, самый надёжный метод.