Подготовка к восхождениям

Alexandr Ermilov

Как подготовиться к высокогорным восхождениям


Дима Стефанцов

Здравствуйте, Александр.

Учитывая, что я ни разу в жизни не был в горах, не интересовался этой темой, да и вообще вопрос очень общий, скорее всего мой ответ вам будет не полезнее ответа гугла.

Я вбил ваш вопрос в гугл, и в выдаче получил очень неплохие результаты, например Как подготовиться к походу в высокогорье.
Вкратце, там говорится

  1. сначала подготовьтесь физически; бегайте, поднимайтесь с утяжелениями, попробуйте заниматься в маске для имитации высокогорного недостатка кислорода.
  2. в горах – не торопитесь. Не стройте из себя героя. Устали – отдохните. Почувствовали, что что-то не так – сразу обращайтесь за помощью. Помогайте другим.
  3. возьмите с собой в поход всё, что надо; как минимум где спать, что пить и есть, как не замёрзнуть.
  4. и про удобные ботинки и шапку не забудьте.
  5. и про “не торопиться” тоже не забудьте.

От себя хочу добавить, что обычно в походы рекомендуют брать надёжные средства связи и прочие маяки, чтобы если что – вас было просто найти. По этой же причине одежду рекомендуют яркую и с блестящими вставками.

Если же ваш вопрос касается именно “физухи”, то, в принципе, стандартно – нужно развивать выносливость. Стандартными способами.
Помимо написанного в статье по ссылке, необходимо понимать, что выносливость на практике зависит не только “от митохондрий”, а в первую очередь от размера мышц. Если мышца малюсенькая, хоть всю её заполни митохондриями, много работы она выполнить не сможет. А вот если мышцы есть, осталось всего-ничего: просто добавить немного выносливости.