статодинамика без веса,реабилитация и тренировки после операции

Братишка Епифанцев

Дмитрий,на днях мне вырезали аппендикс,вроде все норм,на второй день уже ходил,на третий уже бегал)понятное дело я не стану приседать со штангой раньше чем через 3-4 месяца.Поэтому хотелось бы узнать а тренировка в режиме статодинамики вообще действена,если выполнять без веса,точнее с собственным весом,тот же присяд?.я попробовал просто приседания воздушные в статодинамике,можно за минуту непрерывного выполнения добиться жжения и приличного утомления мышцы.Но говорит ли это об хоть каком-то эффекте,хоть поддерживать тонус омв ног ,пока нельзя приседать со штангой возможно так?


Дима Стефанцов

Здравствуйте, Братишка.

Да, насколько я понимаю, у вас получается самый настоящий ОМВ подход (длительность до минуты – это нормально, вот дольше 80 секунд – уже явный вред от перекисления).

Вообще, если через 20-60 секунд выполнения статодинамики возникло жжение, это ещё не говорит о том, что вы правильно подобрали вес. Может быть так, что вес вы взяли слишком большой: работают не только ОМВ, но и ГМВ. Если вы не делаете суперсерий, то в общем-то никаких проблем, получается “силовая статодинамика”. А вот если вы делаете суперсерии, то те “лишние” захваченные ГМВ определённо перекисляются.

Насколько я понимаю, обратной ошибки совершить невозможно: если есть жжение, то вес взят не слишком маленький. Если бы вес был слишком маленький, вместо даже идеально пережатых уставших окислительных мышечных волокон, в середине подхода включалась бы остальная свежая часть ОМВ, и жжения бы не было. Вот в этом моменте я не уверен, но вроде бы должно быть именно так.

И из этого, соответственно, следует, что ваши упражнения – полноценные упражнения на ОМВ.

А что вас смутило изначально? Вроде выглядит вполне как классика ОМВ.


Дима Стефанцов 

А по тому, какие нагрузки вообще позволены в период восстановления – я проконсультировать абсолютно не могу. Это нужно спрашивать у вашего врача.


Братишка Епифанцев

спасибо за ответ большое).меня смутило то,что я со штангой 100 кг весом могу также приседать в режиме силовой  статодинамики,правда после 30 секунд уже почти отказ.А тут вообще без веса я думал смогу так хоть две минуты приседать,на деле же в конце минуты уже утомление норм такое.А так по поводу нагрузок-пока месяца 3-4 нельзя со штангой приседать,вот и приходиться изгаляться.

Обсуждение

avatar

wpDiscuz