тренировки кросфит

Nikita Gorin

привет друг, наткнулся на твой труд и на труды селуянова. расскажи как можно применить эти принципы для кроссфит спортсменов?


Дима Стефанцов

Привет, Никита.

В первую очередь могу порекомендовать вот такую ссылку, это поиск по сайту: https://dima.stefantsov.com/?s=кроссфит

Во вторую очередь как раз статью Свидетель Селуянова для кроссфита, в которой я в стиле “окей, вы мне не верите, но всё равно послушайте” пытаюсь донести до кроссфитёров некоторые постулаты Селуянова.

 

Собственно, к кроссфиту можно применить абсолютно всё. И то, что “больше омв = больше выносливость”, а значит есть смысл не только работать “на дыхалку”, но и качаться. Именно в тех мышцах, где нужна выносливость, потому что в кроссфите масса тела имеет большое значение.

И “дайте время на восстановление”, и “не перезакисляйтесь”, и “следите за пульсом”, …

Какой-нибудь конкретный пример, как это можно применить на тренировке? Если чувствуете, что пульс во время выполнения упражнения улетел за 180, снижайте нагрузку, не торопитесь, здоровье важнее. Самые лучшие атлеты – наиболее подготовленные, они закисляются и терпят меньше, чем их более слабые соперники. Что-то типа “тяжело в учении, легко в бою”.


Дима Стефанцов

Вполне хороший вариант есть в соседнем вопросе.