Упражнения со штангой и позвоночник.Опасно ли?

Face Face

Цель-физической развитие как можно больше, только не во вред здоровью.

отказался от упражнений с компресионной нагрузкой на позвоночник, вплоть до подъемов на бицепс,мне 20 лет, мой позвоночник условно здоров, но смотрю в будущее и кажется более логичным поберечь его.И все же, вопрос в том, чем именно я рискую и как, если эти упражнения начать делать?

Вопрос именно в проблемах позвоночника-протрузиях и грыжах.Можно ли утверждать, что при достаточно редком использовании этих упражнений(раз в 2 недели например одна тяга и тд, опционально), ткани(фиброзное кольцо?) будут успевать восстанавливаться и проблем не возникнет вообще(даже протрузий)?Или же это однозначно опасно?
То есть вопрос в том, эти упражнения опасны сами по себе, либо опасны лишь из за частого их употребления(накопительный эффект недовосстановления)

Да, и возраст не только мой желательно рассмотреть, 30, 40 и выше лет интересует больше.

причина, почему еще осталось желание их использовать – простая логика, человек, который делает тяги\присед, даже так редко, будет сильнее, чем человек, который их не делает.Если это безопасно, конечно же.


Дима Стефанцов

Здравствуйте, Двуликий.

Вы задаёте серьёзные вопросы, связанные со здоровьем, а я не врач и на самом деле знаний в этой области у меня нет. Есть некоторые соображения, ими и поделюсь.

Если вы условно здоровы, тем более молоды, то я не вижу смысла отказываться от нагрузки на позвоночник. Да и вообще от какой-либо нагрузки. Часто когда говорят о суставах, да и о чём угодно в организме, приводят в пример какой-нибудь двигатель машины, который изнашивается от нагрузок, и “даже металл стачивается”. В том-то и дело, что металл – стачивается от нагрузок, а организм от нагрузок становится сильнее. Ткани обновляются, регенерируют. И законы здесь совсем другие, нежели в железном двигателе.

То, что используется – укрепляется, усиливается. То, что не используется – атрофируется, отваливается за ненадобностью. Общее правило именно такое.

В последнее время, если послушать врачей, пошла прямо-таки эпидемия всяческих грыж. Даже молодые люди в 20 лет могут это иметь. Во-первых, это связано с тем, что появилась компьютерная томография. Раньше не видели этого – и не боялись. Сейчас увидели – и объявили эпидемию. Вторая причина – как раз отсутствие активности. Чтобы заработать все эти проблемы, нужно, напротив, вести пассивный образ жизни, не давать регулярных нагрузок на позвоночник. Чему в наше время как раз помогают телевизоры, компьютеры и офисная работа.

 

Опасны для позвоночника не сами по себе эти упражнения. Опасны – такие нагрузки, к которым организм ещё не готов. Т.е. обычно вы сидите за компьютером, раз в два дня носите пакет из продуктового магазина, а тут резко взвалили на плечи 100-килограммовую штангу. Вот это – опасно. Так не делайте. А если сначала у вас штанга 10 килограмм, потом 20, потом 25, и так далее, наступит такое время, когда и на 200 килограмм сверху позвоночник не будет обращать внимания.

Т.е. нужно понимать, что есть рабочие нагрузки, а есть запас прочности. Если где-то чего-то мышцы не могут дотянуть, часть нагрузки можно переложить на соединительные структуры. Ну и они, в итоге, могут тоже не выдержать. Кстати, и соединительные структуры, и даже кости – всё развивается и становится прочнее от нагрузок. Адаптируется к нагрузкам.

 

В качестве наглядного примера описанного мной, хочу привести всем известного Валентина Дикуля. Занимался в цирке, высотное оборудование оборвалось, упал, сломал позвоночник, прикован к инвалидной коляске на всю жизнь. Не смирился с приговором, старался, через несколько лет чувствительность ног вернулась, ещё через некоторое время уже ходил. На этом не остановился, стал цирковым силачом, огромные веса поднимал и до сих пор поднимает http://www.youtube.com/watch?v=LXuw5ite87o

Даже сломанный позвоночник – от нагрузки может восстановиться и стать сильнее. Чего уж говорить про изначально здоровый. Главное, давайте нагрузку постепенно, не слишком много. И тогда она пойдёт вам на пользу.