Растяжка от Цацулина

 

Примерно к таким выводам пришёл и я, когда изучал литературу.

Растяжка не снижает, а может быть даже увеличивает травмоопасность. В том числе за счёт увеличения подвижности суставов.

Растяжка нужна только если не хватает амплитуды движения. Если и так всё хорошо — ничего не надо менять.

Нет какого-то способа растяжки, который прямо вот так работает лучше всех. У каждого свои плюсы и минусы, и все работают примерно одинаково.

Насколько я понял, самый предпочтительный эффективный способ — это когда ты растягиваешь себя сам мышцами антагонистами. Примерно это прослеживается и в словах Вероники.

Борис упомянул статическую растяжку только по 30-120 секунд, но вообще пишут и говорят, что могут делать статическую растяжку часами. Те же самые балерины, «села в шпагат и читаешь книжку». Соответственно, чем дольше время, тем выше риск травмы.

Вот про разминку и разогрев Борис отлично пояснил, у меня этого понимания до конца не было сформировано: разминка и разогрев действительно снижают травмоопасность, разминку и разогрев нужно делать.

С растяжкой, как и с наращиванием мышц, не нужно торопиться. Это не быстрый процесс. Для достижения нужного вам результата может уйти от нескольких месяцев до нескольких лет.

Сколько заняло сесть на шпагат, как часто растягиваются

 

Борис говорит, что с возрастом растянутость и гибкость будут ухудшаться, хоть с помощью упражнений и можно значительно снизить этот эффект. Мне не хочется в это верить, я буду жить вечно.

 

Ну и вот вам картинка с Борисом Цацулиным в процессе поиска секретов растяжки.

Борис раздвигает ноги своей ассистентке

Обсуждение

avatar

Ирина
2018.04.23 08:19

Я считаю, что растяжка нужна только в том случае, когда есть показания к этому. Например деткам с ДЦП растяжка мышц просто необходима, иначе скелет начнет деформироваться. А здоровым людям достаточно простых упражнений для разогрева мышц. Особенно я не понимаю родителей которые мучают растяжкой детей, доводя их до слез.

Андрей
2018.05.25 13:12

Прочитал статью, посмотрел видео. Естественно остался при своем мнении. Видео мне как-то не хочется обсуждать так как-то, что там рассказывается достаточно спорно и утрировано. И навязывать свое мнение, которое отлично я не буду. Так же замечу, что спорт высших достижений не несет в себе никакой пользы для здоровья. Это же происходит и с растяжкой. С умом выполненное упражнение принесет вам пользу. То же упражнение, выполненное без оного может принести вред.

Мойша
2018.09.09 12:12

Сами суставы не имеют кровеносной системы. Растяжка активирует мышцы и связки, укрепляет суставную сумку. Но как и в любом виде спорта, фанатизм приволит к повреждениям. С возрастом все ухудшается. Мы можем только замедлить процессы дистрофии и дегенерации всех тканей. Сокращение длины мышц и амплитуды движений в суставах — характерный пример. Но процесс этот медленный и поэтму незаметный.

wpDiscuz